滑动腹肌锻炼手工手工护肤教程
下面我介绍的这个运动是专门针对腹肌和背部肌肉的训练
主要材料：
| 滑动器材 |
所需工具：
| 无 |
制作步骤：
第1步：
两手抓住器材的两面
用手和膝盖支撑身体
第2步：
将器材推出去，使得身体基本与地面保持平行。
膝盖仍然在地毯上
伸到最大程度后，再将器材收回
第3步：
重复15次，完成一组
第4步：
如果刚才的程度还不能满足你的话，可以试着脚尖着地来支撑身体。
做完之后你会觉得腹部得到了强大的锻炼
下面我介绍的这个运动是专门针对腹肌和背部肌肉的训练
主要材料：
| 滑动器材 |
所需工具：
| 无 |
制作步骤：
第1步：
两手抓住器材的两面
用手和膝盖支撑身体
第2步：
将器材推出去，使得身体基本与地面保持平行。
膝盖仍然在地毯上
伸到最大程度后，再将器材收回
第3步：
重复15次，完成一组
第4步：
如果刚才的程度还不能满足你的话，可以试着脚尖着地来支撑身体。
做完之后你会觉得腹部得到了强大的锻炼
![[转]美发1手工手工护肤教程](https://i3.zhizuohui.com/798d73c7d7/28c63f/28c63f8898bb/299939cac3f16542ee27-s.jpg)
