教你7个超级简单的动作练出六块腹肌、人鱼线，想和肚腩说再见的人一定要看。
立刻开始行动！
没有人喜欢做腹肌练习，但是有的时候却不得不做。很多人很困扰，坚持单一的腹肌练习动作是无法得到6块肌肉的。要得到6块肌肉只能改善平衡，增强力量，为接下来的全身锻鍊打好基础。
将以下7个简单的腹肌练习动作加入到你的锻鍊计划中吧，不仅会让你锻鍊时不再无聊，还会让你获得意想不到的结果。
▼1.这个动作虽然简单，却可以调动身体上的肌肉群。手臂与腿同时运动，保持身体平衡，同时收缩腹肌，让手臂与腿与地面平行。每组做10次。
▼2.任何利用健身球完成的动作都需要保持良好的平衡。两手撑地，脚踝部分放在球上，然后膝盖弯曲，重複做10次。
▼3.很多人都希望能够锻鍊大腿和臀部，那这个动作一定不能错过。躺平后一条腿弯曲，脚跟撑地，另一条腿抬起，不断抬起放下，脊柱不要弯曲。每条腿做12次。
▼4.不要再做单一的仰卧起坐了，利用健身球开始运动吧。用上手臂支撑健身球，膝盖撑地，不停转圈。
▼5.摆出俯卧撑地姿势，然后提起一条腿，尽量向手肘靠拢，每条腿持续30秒。
▼6.平躺在地面上，保持背部不动，双手固定头部，同时抬起两条腿，每次做10次。
▼7.双手双脚触底，抬起臀部，两手向前走，然后双脚跟上，不断前进，保持背部平坦，腿部紧绷，时间长了后腿可能会抽筋。每次走10步，如果你的空间足够，也可以继续走动。
看起来很简单的7个动作，是能够活动你的肌肉，然后坚持下去，一定能够获得6块腹肌。不要再犹豫，马上行动起来吧。分享出去，也让大家了解怎样塑造腹肌！
