有机早餐（五）—by山谷家美食手工美食烘焙教程
有人说谷谷吃的是“仙人食”，我想说：“特别接地气有木有？”，没生二胎，膀阔腰圆就不对了嘛.......早安各位！
主要材料：
| 芦笋 四根 | 西兰花 100克 |
| 有机鸡蛋 一只 | 卡勒比燕麦 三大勺 |
| 有机西红柿 一只 | 黄油小酥饼 五块 |
| 蜂蜜柠檬茶 一杯 |
所需工具：
| 煮锅 |
制作步骤：
第1步：
瘦身者最忌讳节食，因为少吃而达到瘦身的目的，对身体伤害很大，那天看了cctv—3台的一个健康讲座，说是有个年轻女生168，本来130斤，在三个月内用节食加运动的方式成功瘦身，体重到90斤，达到了她认为的“好女不过百”的愿望。但是换来的是什么呢？卵巢功能丧失，在26岁时就绝经了........这不是吓人的，是真人真事儿。
第2步：
谷谷很会找食吃，尤其爱吃水煮的食物。早餐不想让自己的肠胃染上一丁点儿油腻，所以都用水煮。
第3步：
中国人的肠胃适合温热的食物，照理说，生的蔬菜营养更丰富，但谷谷的肠胃一大早上就不太能接受全部生冷的食物，所以，都用水煮。
第4步：
水煮鸡蛋......水煮芦笋，水煮西兰花：纯净水煮沸后，在水里加点儿盐，把各种蔬菜分类煮熟。
第5步：
请保持蔬菜的漂亮颜色，不要焖到发黄。
第6步：
切个有机番茄，几勺卡勒比燕麦......瘦身必须有碳水化合物和纤维素，肠胃才能畅通，才可以健康减肥。
第7步：
温热的开水中，加入自制的柠檬蜂蜜，刷好牙齿后先饮一大杯下去......
第8步：
昨晚自制的黄油小松饼，作为小甜点，吃了才会觉得好幸福呢......
小贴士：
实际用时15分钟。
